En sağlıklı diyet olarak adlandıracağımız meyve ve sebze ağırlık diyet, pek çok diyetisyen tarafından önerilen diyetlerin başında geliyor. Diyet yapmaya karar verdiyseniz sizde sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek sağlıklı bir diyet proğramının kapısını aralayabilirsiniz. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2. GÜN Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç) 3. GÜN İstediğiniz kadar meyve ve sebze…

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.…

Televizyon reklamlarında, gazete veya internet ortamında sık sık rastlarsınız “en kısa yoldan zayıflama, şok zayıflama, bir hafta da zayıflama” v.b gibi dikkat çekmeye dayalı manipule edici başlıklı haber ve yazıların ardı arkası kesilmez. Oysa zayıflama uzun soluklu bir iştir. Unutmayın hızlı yükselen cabuk düşer. Hızlı zayıflama adına söylenenleri yaparsanız sağlığınızdan olursunuz.  zayıflama ilaçları, şok diyetler bunların hiç biri otoriteler cevreler tarafından kabul görmüyor. Siz siz…

Zayıflamak kadar kilomuzuda korumamız önemlidir. bunun içinde mutlaka bilinçli olmak, yeme içmemize dikkat etmek ve mutlaka ama mutlaka spor yapmamız gerekir. Sağlıklı bir kilo için uğraşmak ve sağlıklı bir kiloda kalmak, sağlığı elde etmek için önemlidir. 2. Bölümde tartışıldığı gibi her birey, şişmanlık ve olabilecek diğer kronik hastalık risklerini belirlemek için ağırlığını değerlendirmelidir. Sağlıklı ağır­lığı belirlemenin birçok seçeneği bulunmasına rağmen en popüler ve en kolay…