Yürümenin vücuda 20 önemli faydası!

Hareketsizlik günlük yaşamımızın en önemli sorunlarından biri. Ancak sadece yürüyerek bile vücudu her türlü hastalıklardan koruyabiliriz…

Günlük yaşantımızda giderek artan hareketsizliğin getirdiği hastalıklarının en önemli toplum sağlık sorunu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu soruna yönelik olarak düzenli egzersizin önemi artmıştır. Yürüyüş basit, doğal ve güvenli ancak çok önemli bir fiziksel aktivitedir.

Kolaylıkla uygulanmaktadır, özelbir mekan gerektirmez, her an her yerde yapılabilir, en ucuz egzersiz yoludur uygun bir ayakkabı dışında hiçbir malzeme gerektirmez. Her yaş ve cins için uygun, özel beceri ve pratik gerektirmez. Sakatlanma riski en az egzersiz biçimidir.

Yaşam boyu yapılabilir. Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesinden Op. Dr. Eyüp Bakmaz, sağlığımızın temel taşı yürümenin abc'sini anlatıyor;

 

Kimler dikkat etmeli?

■ 1 yıl ve daha uzun süredir hareketsiz kişiler.

■ 40 yaş üzeri ve hiç egzersiz yapmamış olanlar.

■ Diyabet, hipertansiyon, diğer sistematik hastalığı bulunanlar.

■ Hamileler.

■ Baş dönmeleri ve baygınlık nöbeti geçirenler doktor kontrolünden geçmelidirler.

İşte yürümenin 20 yararı

1)Metabolizmayı hızlandırır.

2) Kalp kası ve diğer kasları kuvvetlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar.

3) Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar.

4) Kilo kontrolünü sağlar.

5) Dolaşımı düzenler, kalp, damar, beynin damarsal hastalıklar riskini azaltır.

6) Kan basıncını düzenler.

7) Sindirimi kolaylaştırır.

8) Solunum kapasitesini artırır.

9) Şeker, yüksek tansiyon gibi birçok hastalık için koruyucu ve tedavi edici rol oynar.

10) Vücuda sağlık ve zindelik kazandırır.

11) Kan yağlarının düzenlenmesini sağlar. İyi huylu kolestrolü (HDL) yükseltirken kötü huylu kolestrolü (LDL) azaltır.

12) Kemiklerin kuvvetlenmesini sağlar, osteoporozu engeller.

13) Eklem ve kas esnekliğini artırır.

14) Bel boyun ağrılarının hafifletir.

15) Sindirime yardımcı olur.

16) Salgılanan hormonlar sonucu psikolojik olarak iyi hissetmemizi sağlar.

17) Bağışıklık sistemini güçlendirir.

18) Yaşlanma süresini geciktirir.

19) Düşünsel yeteneklerin gelişmesine katkı sağlar.

20) Özellikle yaşlılarda fiziksel fonksiyonların iyileşmesinde katkıda bulunarak günlük yaşantılarında daha kolay sürdürebilmelerine yardımcı olur.

Sosyal Platformlarda Beğen, Paylaş:

Bir Cevap Yazın